Как укротить аппетит?

Как можно укротить неконтролируемый аппетитВ основе каждой системы похудения лежат дисциплина и самоконтроль.
Регулярные походы в спортзал и здоровое питание требуют организации и
волевых усилий. Неуправляемый аппетит способен нарушить ваши планы и
статья препятствием на пути к красивой фигуре, ведь бесконечные перекусы
и набеги на холодильник похудению не способствуют. К
счастью, у проблемы неконтролируемого аппетита есть решение. Чтобы
победить врага, нужно знать его в лицо, поэтому давайте разберемся для
начала, какой аппетит можно считать неконтролируемым, а какой – вполне
нормальным. Мы ощущаем аппетит в виде голода и желания что-нибудь
съесть.А голод бывает двух видов: физический и эмоциональный.
Первый чувствуется из-за объективных факторов (когда вы давно не ели), а
второй появляется под влиянием негативных переживаний и плохого
настроения. В первом случае поесть необходимо, так как организму
требуется подзарядка, а вот «мнимый» голод можно и нужно побороть, так
как именно он является основной причиной переедания. К слову, за желание
поесть мы часто принимаем и жажду, и стакан воды поможет от нее
избавиться.Этот способ помогает на краткое время решить также
проблему физического голода, однако, он бессилен в борьбе с аппетитом,
возникшим на фоне отрицательных эмоций. Так как причиной
неконтролируемого аппетита чаще всего становятся стрессы и негативные
переживания, то и основной упор в борьбе с голодом эмоционального
происхождения нужно делать на их нейтрализацию. И первое, что портит
настроение всем худеющим – это ограничения.Можно, конечно,
позволить себе небольшие отступления от диеты, однако, большинство из
нас они приведут к срыву. Здесь поможет смена отношения к ситуации. Не
стоит жалеть себя, как человека, которому приходится терпеть некие
лишения, ведь, вы, в первую очередь, проявляете заботу о себе, своем
здоровье и внешнем виде.Почувствуйте себя окруженной заботой и
любовью, а не истязаемой строгой диетой. И каждый раз, когда
ограничения, накладываемые системой питания, начинают портить вам
настроение, сознательно «переключайте» свои мысли на другую волну.Победить
неконтролируемый аппетит и «эмоциональный» голод можно также с помощью
фитнеса и дыхательных упражнений. Физические нагрузки поднимают нам
настроение за счет выработки серотонина, а работа с дыханием успокаивает
нервную систему.Помимо фитнеса подойдет любое приятное вам
занятие. Вы получите положительные эмоции и отвлечетесь от мыслей о еде.
Чтобы укротить неконтролируемый аппетит, в качестве дополнительного
средства можно использовать ароматерапию. Побороть голод помогут запахи
ванили и корицы.Достаточно нанести на запястье небольшое
количество эфирного масла и понюхать, чтобы голод отступил. Если
неконтролируемый аппетит обычно приходит к вам во время еды, и вы не
можете вовремя остановиться, значит, следует готовить ровно столько,
сколько вам требуется на один раз.И, конечно, в доме не должно
быть той пищи, которую можно запросто «перехватить» в любое время. Ну а
регулярное повторение такой ситуации должно заставить вас задуматься о
вкусовых качествах ваших блюд и сбалансированности рациона по составу.
Может быть, стоит сделать его более разнообразным или добавить вкуса с
помощью специй и приправ?Тогда у вас точно не появится желание
компенсировать недостаточно яркий вкус и несбалансированный состав
рациона количеством съедаемой пищи. Или нужно и того меньше – просто
подождать, пока сигнал о насыщении дойдет до головного мозга? Съесть
намного больше, чем требуется организму, можно и в том случае, если вы
отвлекаетесь во время еды на разговоры, просмотр телевизора или чтение
газеты. Как видите, все в ваших руках и даже неуправляемый аппетит можно
контролировать!