8 причин усталости: как с ними бороться

Американские исследователи определили
главных виновников, которые не позволяют человеку чувствовать себя
счастливым и полным сил. Ученые также предложили способы борьбы с ними.



1. Недостаток сна. Если
вы спите меньше 7 часов в сутки, возможно, именно это мешает вам
чувствовать себя бодрым и здоровым. Поставьте за приоритет высыпаться, а
не все успевать.2. Апноэ. Некоторые люди считают, что
спят достаточно, но тем не менее, дефицит сна у них накапливается.
Причина этому – апноэ, состояние во сне, при котором происходит
кратковременная остановка дыхания и кислород не поступает в головной
мозг. Стоит обратить внимание на свой вес и избавиться от вредных
привычек. 3. Недостаточное питание. Постоянные
изнуряющие диеты во имя красоты или постоянная занятость, позволяющая
перекусывать на бегу – причины того, что вашему организму не хватает
горючего. Питайтесь правильно!4. Анемия – лидирующая
причина хронической усталости у женщин. Железодефицитная анемия
распространена во всем мире среди всех групп населения, однако женщинам в
силу физиологических особенностей она угрожает прежде всего. Препараты
железа помогут избавиться от анемии.5. Депрессия – не просто избыток негативных эмоций, а подчас серьезное расстройство. Психотерапевт поможет справиться с болезнью.6. Передозировка кофеина. Злоупотребление кофе и кофеинсодержащими напитками изнуряет организм. Следите за тем .сколько чашек кофе в день вы выпиваете!7. Дегидратация
– недостаток жидкости в организме – также может стать причиной
хронической усталости. Минеральная вода, полезные напитки помогут
исправить положение и предотвратят проблемы, возникающие из-за
недостатка жидкости в организме.8. Пищевые аллергии. Некоторые специалисты обвиняют в хронической усталости скрытую пищевую
аллергию, которая проявляется не сыпью и зудом, а… сонливостью.
Попробуйте вывести из рациона «подозрительные» продукты и проследите за
реакцией организма на диетические изменения.