Как справиться с аномальной жарой - советы медиков

Аномальная жара, установившаяся на всей
территории страны доставляет немало хлопот.
Чтобы легче переносить такую погоду, медики советуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком, обычную воду
заменять водосодержащими овощами и фруктами, а из дома необходимо убрать
аксессуары и мелкий декор.





Разумеется, ходить босиком специалисты советуют не по
раскалённому асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число
точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком,
происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция
крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление
клеток. Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами
и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им
организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.
Горячий зелёный чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он
регулирует теплообмен, пишут «Аргументы и факты». Не
рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мёд и сало.
Перед сном следует отказаться от «серьёзных» продуктов вроде мяса,
потому что переваривание тяжёлой пищи вызывает повышение температуры
тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают
адаптироваться к жаре продукты с лёгким вяжущим вкусом — хурма
или бананы и все овощи-фрукты зелёного и белого цветов.Любителям
охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду
не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов
сердца. Поэтому перед водными процедурами надо остыть в тени. Под
ледяной душ залезать тоже не стоит. От холодной воды сосуды сужаются,
а потом ещё сильнее расширяются. В жару лучше принимать, как это
ни странно, теплый душ. Когда человек выйдет из-под душа, температура
окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле. Из дома
советуют убрать аксессуары и мелкий декор. Учитывая ту частоту, с какой
открываются окна в жару, эти изыски будут только собирать пыль. Если
часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными
шторами, но это малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу,
которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга
хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.
Что советуют делать в жару: 1. Пить зеленый чай. 2.
Бывать на пляже. 3. Одеть лёгкую, светлую одежду из натуральных
тканей. 4. Больше находитесь в тени. 5. Есть мороженое.
6. Меньше пользоваться косметикой. В жару не стоит пить: — пиво
(оно как раз вызывает обезвоживание) — крепкий кофе (перегрузка
сосудов) — алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать
сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно.