Практические советы по борьбе с жарой

Лето, и снова невыносимая жара. Так и
хочется сбежать из душного офиса куда-то поближе к водоему, погрузиться в
прохладную воду, закрыть глаза и почувствовать блаженство, конечно,
если водичка чистая и не темно-буро зеленая. Но не у всех есть такая
возможность, как же пережить эту жару без вреда для здоровая? Попытаемся
помочь вам практическими советами, как пережить такое долгожданное
лето, когда на улице +40°С.Медики говорят, что самое
главное — это следить за тем, чтобы не произошло обезвоживание
организма. В первую очередь, потребляя необходимую влагу, стоит
отказаться от употребления спиртных и даже слабоалкогольных напитков,
поскольку алкоголь увеличивает теплоотдачу организма и может
спровоцировать перегрев.Пить надо не менее двух литров вдень,
даже сердечники, которым рекомендуется пить не больше 1,5 литра жидкости
в день, могут увеличить потребление влаги еще на стакан. В организм
должен поступать стакан жидкости каждый час, это убережет вас от
неприятных последствий в жару.Что пить и есть в жару- откажитесь от сладких газированных напитков, они только усилят жажду, а не наоборот;- не употребляйте кофе, пиво, алкогольные коктейли (может не выдержать сердце);-
пейте настой из мяты, цитрусовые натуральные соки, яблочные, вишневые
соки, хорошо утоляет жажду белое сухое вино, разбавленное водой;- пейте слегка подсоленную или подкисленную воду, соль задерживает влагу в организме;-
употребляйте больше продуктов, содержащих витамин Е, который помогает
бороться с жарой на клеточном уровне, например салаты, заправленные
подсолнечным маслом;- ежьте огурцы, помидоры, капусту, сливы и
ягоды с твердой кожицей, например черешню или вишню, это овощи и фрукты
содержат много жидкости в которой нуждается организм;- хорошо
помогают перенести жару холодные супы: окрошка, холодный свекольник,
болгарское блюдо "таратор" – окрошка без колбасы с помидорами на жидком
кефире;- откажитесь от мяса в пользу рыбы, так как она содержит
много белка и организм будет тратить меньше энергии на переваривание
пищи;Как спасаться от жары дома или в офисеЛучшим
спасение в жару является водоем, но и здесь есть опасность: резкий
перепад температуры может спровоцировать спазм сосудов сердца, поэтому
не перегревайтесь на солнце, а больше находитесь в тени. А что же
делать, если вы работающий человек, да еще и ездите в машине?-
если нет кондиционера, старайтесь чаще мочить тело водой, (водные
процедуры может заменить мокрая косынка на голову или мокрая простыня на
плечи, область сердца, подмышки);- поставьте на столе небольшой аквариум можно и без рыбок, он будет испарять влагу и насыщать ею воздух;- носите легкую светлую одежду из легких тканей;- не находитесь на прямых солнечных лучах, особенно с 11 часов утра и до 16 вечера;- женщинам стоит меньше пользоваться косметикой, чтобы кожа дышала;- если вы дома, а не на работе — принимайте прохладный душ, если, конечно, у вас не отключили воду;-
если вы оставляете машину на солнце - повесьте на лобовое стекло авто
солнцезащитные шторки на присосках, они помогут снизить температуру в
салоне на 5-7 градусов;- чаще мойте свой автомобиль, поскольку пыль и гряз будет способствовать скорейшему его нагреванию;-
не оставляйте в машине зажигалки, дезодоранты, лаки для волос и др. Они
имеют свойство взрываться. Также не оставляйте на открытом солнце
пластиковые вещи, которые непременно испортятся.Первая помощь при перегреванииВ
жаркие дни в первую очередь в группе риска оказываются беременные
женщины, дети, люди пожилого возраста, и те, кому по работе приходится
целый день находится на улице. Если же так произошло, что выше
перечисленные советы не помогли и кто-то перегрелся, первым делом
необходимо сделать:- если человеку стало плохо на улице,
помогите ему перейти в тень, дайте воды, намочите его, можно дать
подышать нашатырным спиртом. Если состояние не улучшается — вызываете
скорую;- если человеку стало плохо в помещении, положите его на
пол, поскольку он прохладнее, и проведите все выше перечисленные
процедуры в первом случае.Кроме того, в эти дни в аптечке обязательно должны быть такие препараты:
валидол, валокордин или корвалол, но-шпа, нашатырный спирт,
обезболивающее широкого спектра действия (спазмалгон, темпалгин и т.
п.), мятные леденцы или таблетки, влажные салфетки.Надеемся, что все вышеперечисленные советы помогут вам перенести зной и не помешают наслаждаться летними днями.

Похожие новости: