5 уловок, позволяющих похудеть без диеты

Худеющие мучают себя диетами, подсчётом калорий и стоическим отказом
от любимых, но вредных продуктов, полагая, что похудение – это тяжкий
труд.Однако «работу» по избавлению от лишнего веса можно не
только облегчить, но и сделать совсем незаметной: достаточно лишь
систематически применять несколько простых уловок.В холодильнике
располагайте самые здоровые продукты на самом видном месте – так,
чтобы, когда вы открываете дверцу, они первыми попадались вам на глаза.
Ваш рацион станет более здоровым без всяких целенаправленных усилий с
вашей стороны, если вы просто уберете конфеты, чипсы и другие калорийные
вредности из поля зрения. Снизить количество потребляемой пищи без
особого напряжения воли «помогут» тарелки меньшего размера – особенно
если вы обзаведетесь привычкой обедать за столом, а не в кресле перед
телевизором или компьютером. Это очень важный момент: ведь когда мы
увлечены какой-то деятельностью, мы едим то, что первым попадается нам
под руку, даже если не голодны. Как утверждают исследователи из
Корнелльского университета, если прохладительные напитки и коктейли
наливать в высокие узкие стаканы вместо широких и низких, количество
выпитого снижается примерно на 37%. Положите в свою тарелку сразу всю
порцию, которую намерены съесть, и не берите добавки.Учеными был
проведен эксперимент с участием 60 человек, которым был предложен суп в
тарелках объемом 650 мл. Участники, в чьи тарелки в ходе приема пищи
незаметно подливали суп (что довольно легко сделать при таком размере
тарелки), съели на 73% больше прочих.«В суете и спешке
повседневной жизни очень трудно постоянно контролировать питание.
Поэтому следует решать задачу с другого конца: чуть-чуть скорректировать
окружающую обстановку, чтобы она “работала” на нас, а не против нас, —
отмечает американский психолог, доктор Брайан Уонсинк. — Избегая
“пищевых ловушек” подобным образом, можно сбросить до 800 г в месяц, не
соблюдая при этом никакой диеты».

Похожие новости: