Топ-9 продуктов для завтрака

Рассмотрим девять идеальных продуктов для твоего завтрака, которые помогут тебе взбодриться и набраться сил на целый день...
В последнее время стали популярными полезные продукты питания. Споры о
вреде и пользе разных продуктов ведутся давно. Кто-то говорит о пользе
одних продуктов, кто-то - других. Каждая женщина для себя сама
определяет самые полезные продукты, конечно, ориентируясь на советы
специалистов. Однозначно можно сказать одно: полезны те продукты,
которые питательны, и в них много витаминов и минералов. Главными
источниками необходимых веществ являются овощи и фрукты, затем идут
молочные продукты. За ними следуют мясные блюда, соки. Какие блюда
помогут быстро взбодриться с утра и набраться сил на целый день?

Белый чай вместо кофе

Некоторые деловые леди, чтобы взбодриться, выпивают утром кофе с
кусочком сыра. Но такой завтрак не способствует приливу сил и энергии.
Самые полезные продукты, которые заменят кофе, это белый или зеленый
чай. При передозировке кофеином не стоит рассчитывать на здоровую
бодрость. Вместо нормальной бодрости появится ощущение тревоги и
нервозность. Энергетики также не стоит пробовать, так как в них также
добавляют кофеин. Если добавить в белый или зеленый чай дольку лимона,
то такой напиток станет прекрасным пробуждающим средством. Взбодриться и
одновременно успокоиться поможет зеленый чай с мятой. Для поднятия
жизненного тонуса можно выпить апельсиновый сок.
БананыБананы рекомендуют тренеры многих спортсменов, чтобы взбодриться перед
тренировкой. Почему бананы самые полезные продукты для завтрака? В них
содержатся несколько веществ, помогающих прийти в себя с утра. Помогает
зарядить организм энергией аминокислота триптофан. В организме
происходит ее превращение в серотонин – гормон радости. Именно по этой
причине и поднимается настроение. В бананах содержится и калий,
улучшающий работу нервной системы. Калий благотворно воздействует на
работу сердца и устраняет мышечную слабость. Поднимает жизненный тонус
витамин C, который также содержится в мякоти банана. Рекомендуется один
банан с утра и в перекусы до 5 вечера.

Виноград и женьшень

Самые полезные продукты сочетаются в коктейле из винограда и женьшеня. В
стакан виноградного сока добавляется несколько капель настойки
женьшеня. Коктейль выпивается за 15 минут до завтрака. Женьшень является
природным адаптогеном. Его рекомендуют и при стрессах и зимних
простудах. Но настойку женьшеня нельзя принимать в больших количествах.
Для того чтобы восстановить свои силы, нужно пройти курс 2–3 недели.
После него дополнительная стимуляция не требуется. Противопоказаниями к
применению адаптогенов являются гипертония, бессонница, болезни сердца,
беременность. В виноградном соке много глюкозы. Его злоупотребление может привести к вздутию живота.
Сухофрукты

Помогают проснуться с утра сухофрукты. Они станут находкой для тех, кто
расходует много умственных сил. Мгновенно придать сил помогают
углеводы, которые содержатся в них. Изюм и финики рекомендуются в
особенности. Финики снимают усталость, мышечную боль, а изюм помогает
побороть гнев, справиться со стрессом. Сухофрукты калорийны, поэтому
много есть их не стоит. На завтрак достаточно одной столовой ложки смеси
разных сухофруктов. Сухофрукты можно использовать и на работе, чтобы
заменить офисным дамам шоколад. Каша и сухофрукты – лучшая рекомендация
тем, кто хочет быть энергичным по утрам. Каши содержат сложные углеводы,
которые перевариваются долго. Именно поэтому их нужно есть с утра.

Крупы

Манка – это недомолотые частички пшеницы, которые остаются при
приготовлении муки высшего сорта. Манная крупа легко усваивается, при
этом желудок не напрягается. Манка применяется не только как сытный
завтрак, но и как лекарство от некоторых болезней. Показаниям к
применению является почечная недостаточность. Кашу нужно есть медленно и
в небольших количествах. Девушки, которые хотят укрепить свое здоровье,
обязательно должны есть отруби. Отруби – это шелуха пшеницы, овса,
риса. В них содержится большая часть полезных компонентов, не меньше чем
в самом зерне. К полезным компонентам отрубей относится клетчатка.
Гречневая каша очень питательна. В ней содержатся витамины группы B,
железо, магний, медь, фосфор, цинк, марганец.
Шоколад

Многие женщины просто помешаны на пище, состоящей из углеводов. Но не
все углеводы бесполезны и вредны. От сладостей и пирожных будет легче
отказаться, если заменить их шоколадом. Если шоколад настоящий, то он
несет в себе много полезных веществ для организма. Доказана польза
шоколада для беременных женщин. Содержащаяся в нем фолиевая кислота
способствует нормальному развитию плода. Благодаря стеариновой кислоте
поддерживается в норме уровень холестерина. Шоколад защищает организм от
преждевременного старения. Одна долька шоколада вполне способна
насытить организм. Как определить, настоящий шоколад или нет? У
настоящего шоколада, если подержать его некоторое время в холодильнике,
появляется белый налет.

Полезный бутерброд

В нашей стране многие женщины привыкли питаться бутербродами на
завтрак. Но привычный бутерброд с маслом и колбасой можно заменить на
более полезный. Чтобы сделать бутерброд полезным, нужно использовать
вместо белого хлеба отрубной, на который намазывается творожная паста.
Для ее приготовления берется творог, подойдет 9% жирности. Творог
перемешивается с мелко нарезанной зеленью и добавляется немного соли.
Такой завтрак станет отличным вариантом для дам, которые худеют.
Нежирное сливочное масло можно смешать с сыром, натертым на терке.
Вместо масла можно использовать сметану.

Кусочек сыра

Сыр на завтрак с апельсиновым соком обеспечит прекрасное настроение на
целый день. В сыре содержится тирамин, который образует в организме
вещества радости. Кроме того, в сыре сохраняются полезные кальций и
белки. Кальций маложирных сортов усваивается более полно, чем жирных
сыров. Тем женщинам, которых заботит вес, лучше выбирать белые сыры,
например, брынзу или адыгейский. Конечно, чем больше жира в сыре, тем он
вкусней. Неопасным считается сыр 30% жирности. А вот плавленым сыром не
стоит злоупотреблять, в нем очень большое количество жиров.

Похожие новости: