7 'безобидных' привычек, от которых страдает сердце

Семь "безобидных" привычек, от которых страдает сердцеКардиологи составили список неявных, но злостных врагов нашего "мотора"Речь пойдет не о выпивке-сигаретах-стрессах, которые, разумеется, сердцу
не помощники. Оказывается, даже те наши каждодневные привычки, на
которые мы и внимания-то не обращаем, подтачивают здоровье миокарда. А
ведь исправить это так легко! Итак, что же вредно для нашего сердца:❶ Подолгу сидеть  перед телевизоромНесколько
часов, проведенных неподвижно перед теликом или компом, существенно
повышают риск нарушения кровообращения. Ведь сидячий образ жизни и
недостаток движения негативно сказываются и на обменных процессах, и на
уровне сахара в крови. Также от долгого нахождения в одном положении
нарушается отток крови в конечностях, что может привести к сгущению
крови и образованию тромбов, рассказывает кардиолог Тамара Огиева.❷ Не обращать внимания  на храпМногие не считают
раскатистые рулады каким-то особым недостатком. Подумаешь, не энурез же
это в конце-то концов... Мол, кому не нравится, может спать в гостиной! А
на самом деле нередко храп - симптом сердечного неблагополучия. А
именно - признак синдрома обструктивного апноэ (кратковременных
остановок дыхания во сне). Это состояние опасно тем, что провоцирует
повышение давления и нарушение сердечной деятельности.❸ Часто налегать  на красное мясоКрасное
мясо (говядина, баранина, свинина) содержит много насыщенных жиров. А
они, согласно некоторым исследованиям, повышают риск возникновения
болезней сердца и атеросклероза сосудов. Ученые советуют - красное мясо
должно составлять не более 10% от общей доли продуктов животного
происхождения в вашем рационе.❹ Слишком активно  заниматься спортомХодьба
и плавание - оптимальные нагрузки для сердца. А вот излишнее
усердствование в спортзале, напротив, ослабляет сердце. Особенно опасно
резко менять темп нагрузок. Многие люди, в том числе в возрасте между 40
и 50 годами, принимают решение по-быстрому сбросить лишний вес и
подтянуть мышцы. Решение похвальное, но вопрос в тактике. Главная ошибка
- бросаться на все тренажеры сразу, а потом в сауну. Организм пугается
столь резких перемен (мол, еще вчера невозможно было хозяина поднять с
дивана, а сегодня его от "железа" не оттащить). Столь резкие перемены
образа жизни для организма в целом и для сердечно-сосудистой системы в
частности - сильный стресс. Можно и до инфаркта дотренироваться...❺ Нерегулярно  чистить зубыКазалось бы, какая связь между
сердцем и зубами? Однако же она есть. Британские ученые из
Бристольского университета провели большое исследование на тему влияния
ежедневной гигиены на продолжительность жизни. Оказывается, банальная
тщательная чистка зубов два раза в день и регулярное наблюдение у
стоматолога могут реально продлить жизнь на 10 и более лет!Механизм
такой зависимости объясняет глава группы исследователей профессор
Говард Дженкинсон: "В полости рта находится очень много бактерий - более
350 видов. Не особенно тщательный уход за зубами приводит к
кровоточивости десен. И микробы через поврежденные капилляры могут
попасть в кровоток и даже стать причиной образования тромбов (уже
доказано, что бактерии рода gingivalis действуют на факторы
свертываемости крови). А оторвавшийся тромб может закупорить кровеносный
сосуд и даже привести к инфаркту миокарда или легочной эмболии".❻ наедаться  до отвалаДаже
если у вас от природы стройная фигура и ожирение вам не грозит,
переедание очень опасно для сердца. Большой объем съеденной пищи
увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды брюшной полости. Что, в свою
очередь, заставляет сердце работать с удвоенной нагрузкой. По словам
врача-диетолога Светланы Бережной, нередки случаи так называемых
"застольных инфарктов", которые случаются чаще всего с мужчинами 45 - 55
лет.❼ Редко есть овощи  и фруктыКлинически доказано:
ежедневное употребление 30 граммов свежих овощей и фруктов снижает риск
возникновения болезней сердца на 20%. Дело в том, что, помимо важных для
сердца витаминов С и К, овощи-фрукты богаты клетчаткой и пектинами,
которые чистят сосуды.

Похожие новости: