Ваш идеальный завтрак

Какую выбрать кашу?Узнай, какая каша будет идеальна для твоего организма на завтрак, согласно его потребностям.C
завтраком нужно получать не меньше 25% от суточной потребности в
энергии, уверяют специалисты Всемирная организация здравоохранения.Идеальный
завтрак должен состоять из злаков (источник энергии и витамина В),
фруктов (источник витаминов), молочных продуктов (содержат белки и
минеральные вещества). Это может быть любая каша с фруктами, овощной
салат с оливковым маслом и куском хлеба или нежирные кисломолочные
продукты с фруктами. Итак, идеальный завтрак – каша. Если у тебя: –
Сердечно-сосудистые заболевания. Выбирай гречку. Гречка богата
минералом магнием, который необходим сердечникам. Кроме этого в ней
много железа, поэтому гречневую кашу рекомендуют людям с пониженным
уровнем гемоглобина. – Зашлакован организм. Клетчатка,
которая содержится в овсянке и рисе, впитывает токсичные вещества,
скопившиеся в кишечнике. Поэтому она помогает избавиться от тяжелых
металлов и прочих вредных соединений, препятствующих усвоению
питательных веществ. – Усталость, слабость. Быстрая утомляемость
появляется при дефиците лизина. Перловая каша считается одним из
основных источников этой аминокислоты.

Похожие новости: